Parenting

Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar

Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar 1

Caramenghilangkanngantuksaatbelajarmerupakansalahsatuyangpalingdicariolehparasiswadidunia.Bagaimanatidak?Ngantukmerupakanhalyangpalingseringdialamiolehmerekasaathendakbelajar,baikitudisekolahataupundirumah.Bahkanadayangbelumsampai2halamanmembaca,sudahngantukduluan.Itubukansesuatuyanganehdanpastikitapunseringmengalamihaltersebut.Apabilangantuksudahdatanghanyaada2pilihanyangbisadiambil,berjuanguntuktetapmembukamataatautidur.Nahpadaartikelkaliiniakanberbagitipsdantaktiktentangbagamainacaranyauntukmengatasihaltersebutsemogaartikelkaliinibisabermanfaatbuatkamusemua. 

CaraAmpuhMenghilangkanNgantukSaatBelajar!

1.PenyebabTidurselamaBelajar 

Sebelummembahassecaradetailcarauntukmenghindaritidurselamabelajar,adalahpentinguntukmemilikigambaransingkattentangpenyebabkantuksaatbelajar.Permasalahandasarterletakpadaotak.OtakmembutuhkanbanyakATPuntukbisaberfungsi(ATPadalahjumlahenergi).OtakmenggunakanATPdanmengubahnyamenjadiADP.ATPmenjagafungsiotakdantubuhuntuktetapterjaga.TapibegitukamumulaimenggunakanATPterlalucepat,sepertisaatbelajar,banyakATPdiubahmenjadiADP.ADP,tidaksepertiATP,tidakbisamengimbangikebutuhanenergidarifungsiotakdanakhirnyatubuhpuntertidur.


Namundemikian,ketikaAndamendapatkantidursiang,ADPakandikembalikanmenjadiATP.Itulahmengapakamumerasasegarsetelahtidursiang.SekalilagiATPinidisetelkeADPdansiklusiniakanterusberkelanjutan. 

Bacajuga: SuperTipsBelajarEfektif!SiswaSilahkanBaca...

2.CaraHindariKantuksaatBelajar?

Sekarangkamutahupenyebabtidurselamabelajar,nahsekarangsaatnyakamuuntukmemahamicara-carauntukmenghindaringantukselamabelajar.Beberapacarauntukmenghindarirasakantuksaatbelajaradalahsebagaiberikut:

a.HindariLatihanFisikBerat

bilakamumemaksakantubuhkamuuntukmelakukankegiatanfisiksepanjangharimakaakanmembuatkamutertidurlebihawaldaripadahari-haribiasanya.bilakamuterus-terusanpergikeGYM,tubuhkamuakanletihdanakhirnyatubuhpuntidakmampulagiuntukbekerja.Kondisiinimemaksakamuuntukberistirahatdanmenjadikannyasulitterjagapadamalamharinya,khusunyauntukkeperluanbelajar.

b.Hindaribelajarmatapelajaranatautopikyangsulitdimalamhari

Padamalamharikamuakanmengalamikelambanansertakurangkonsentrasidalammenyerapataumempelajarisuatumateri,apalagibilamaterinyatergolongkompleksdansulit.Inimungkindiperharuhiolehberbagaihal,sepertikelelahansetelahbekerjadisiangharidanlainsebagainya.Lebihbaiknyapelajarisajatopik-topikyangmudahdanmenarik.Untukbelajarmalamdirekomendasikanpelajaranyangdisukaidanfavorite. 

c.HindariKipasAnginsaatBelajar

Maksuddaripoininiadalahhindarikipasanginyanghembusananginnyalangsungkewajahkamu.Ketikahenbusananginlangsungmenujukewajahrasangantukdankondisiinginberisitrahatakantimbul.bilakondisiiniterjadi,yatinggalucapkan″Selamatdatangngantuk!”dan″Selamattinggalbuku”. 


Hindarikipasanginyangmengarahlangsungkewajah,biasanyainiterjadipadakipasangindimejabelajar,yanganginnyapastiakanlangsungmenujukeareawajah.Pasangsajakipasdiataprumahbilamemungkinkan.Namunbilamemangtidakada,pastikankipasyangberadadimejabelajartidakmengarahlangsungkewajah.

d.Minumbanyakair

Iniadalahmetodeyangpalingseringsiswagunakansebelumujian.Ketikabanyakminum, parasiswaakansulituntuktertidurdenganmudahyaalasannyakarenamerekaakanmengalamikondisiinginbuangairkecilterus,yangmenjadikannyaharuspergikekamarmandiberkali-kali.Inimungkinbukanjawabanterbaikuntuktetapsadardantidakmengantuk,namundalamsituasikrisisinisangatbekerjadenganbaik.

e.BerjalandisekitarRuangan

Jikarasangantukdanletihsangatluarbiasamuncul,salahsatucaraterbaikyangbisadilakukanadalahdenganberjalandanmenggerakantubuhdisekitarruangan.Teknikinicukupampuhuntukmengusirrasangantuk.

f.TidurSiangSebentar

Tidursiangsetidaknyaakanmemberikantambahanenergibagitubuh.Energiininantinyabisadipergunakanuntukkeperluansehari-hari,bagipelajartentuinikesempatanemasuntukbelajar.Rasangantuktidakakantimbulyangdikarenakanenergiyangdibutuhkantubuhtersedia.Dalamhalini,usahakanjangantidurterlalulamajuga,cukup20menitsaja.Hanyauntukmenambahenergi +menghilangkanstressdarirutinitaskehidupan. 

g.MinumKopidanTeh

Kopidantehterbuktimengandungkafeinyangakanmenstimulusotakuntuktetapsegar.Halinitentubaikbagimerekayangingintetapterjagapadasaatbekerja.Banyakdiantarasiswayangmenggunakancarainiuntukmengatasirasangantuk.Namundemikian,janganterlalubanyakjugamengkonsumsikopi,karenahaltersebutakanberakibatburukuntukkesehatan,sepertilambungdansebagainya.

h.TarikNafas 

Tandaawalseseorangsudahmengantukadalahmenguap.Menurutpenelitianyangpernahdilakukan,ketikaseseorangmenguapberartijumlahoksigendidalamotaknyatengahberkurang.Salahsatucaraterbaikuntukmenormalkantubuhkamu,cobalahuntukmenariknafasdalam-dalamselamakuranglebih5detikdanhempaskanlagiselama5detik.Lakukaniniterussampaikamumerasasegarkembali.

i.MakanmakananyangmengandungOmega3

Omega3merupakansalahsatukandunganmakananyangsangatmembantuseseoranguntuktetapterjaga.bilakamumerasakanngantuk,makanlahmakananyangkayaakanomega3sepertiikan,minyakikandanikansalmon. 

j.BasuhMukadenganAirDingin

Iniadalahhalyangpalingseringdilakukanolehseseorangketikamerekamengalamirasakantukyangluarbiasa.Carainimemangterbukticesplenguntukmembuatdirinyaterjagasertamengurangirasangantuk.Airdinginyangdibasukankemukaataubagiantubuh,akanmenjadikanalirandarahdalamtubuhmeningkat.Keadaaninimembuatdirikamumenjadilebihberkonsentrasidarisebelumnya.

k.UsahakanRuangtetapTerang

Ketikaruanganbelajarkamuterang,otakakanmemberikanresponlebihdanakanmembuatmatatidakmengantuk.Olehkarenaitu,usahakantempatbelajarkamumendapatpasokancahayayangpasdantidakgelap.

l.Bersihkanmejakamu.

Saatkantukmenghampiriadalahwaktuyangpalingtepatuntukmembersihkanmejabelajarkamu.Saatmejakamusudahbersihdanrapih,kamuakanlebihbersemangatdanakanmerasakankesegarandalampikirankamu.

m.TidurCukup

Inilahmerupakanpenyebabpertamakenapaseseorangbisaselalumengantuk.Usahakanlahkamuuntuktidur8jamsehari.Selainbisamembuatrasangantukhilang,tidurcukuppunmenurutpenelitiandapatjugauntukmenghilangkanpenyakitsepertistresdanlain-lain.

n.DengarkanMusik

Mendengarkanmusikjugadapatmemberikanefekpositifpadasuasanahati dandapatmenjadikantubuhtetapterjaga.Tidakharusmusikrockkeras.Lagu-laguyangkamunikmatisajadanpastinyabisamenggembirakanhati.bilahatigembira,makasemangatbelajarpunpastiakantumbuh.

Demikianlahtipstentangcaramenghilangkanngantuksaatbelajar.Semogaartikelyangkamubacabisabermanfaatdanmenambahinformasibaruuntukkamu.

Reference:
http://www.tips-cara.info
http://www.medlicker.com
http://www.manageyourlifenow.com

 

Share this: