Yoga Untuk Mengencangkan Payudara

Apakah mom menginginkan payudara kencang dan padat? Atau sista ingin mengembalikan kemolekan payudara sehabis melahirkan dan menyusui? Jika benar berikut ini Yoga Untuk Mengencangkan Payudara yang terbukti mujarab, cepat, dan aman. Rangkuman cara yang tepat untuk mom agar memiliki payudara kencang dan indah, sehingga makin disayang oleh suami tercinta. Menariknya lagi semua cara tersebut sangat aman diterapkan tanpa mengakibatkan efek samping sedikitpun sebab memang sudah terbukti efektif tanpa efek samping.

Cara mengencangkan payudara

Sebenarnya tidak bisa dipungkiri bila setiap wanita mengharapkan payudara yang dimilikinya indah, padat, dan kencang. Karena bagi wanita payudara yang kencang dan indah akan membuat perempuan semakin percaya diri terutama saat dihadapan pasangan tercinta. Bagi laki-laki sendiri akan meningkatkan gairah seksualitasnya, sehingga akan semakin sayang dengan pasangannya.

Tetapi sayangnya karena beberapa faktor, seperti aspek makanan, gaya hidup, memakai bra yang salah, melahirkan, dan berbagai segi lainnya mengakibatkan payudara kamu tidak kencang dan montok lagi. Oleh karena itulah diperlukan cara terbaik untuk mengencangkan payudara yang kendur agar kembali kencang, padat, dan indah.

Adapun Yoga Untuk Mengencangkan Payudara adalah sebagai berikut:

Perbanyak memakan buah dan sayuran

Kekurangan gizi merupakan salah satu penyebab payudara turun. Oleh sebab itu harus dipenuhi kebutuhannya. Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan langkah tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Sebab buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh terutama payudara.

Untuk menjaga dan mengembalikan kesehatan kulit payudara agar kencang dan padat, dapat mengkonsumsi buah strawberry, alpukat, jeruk, dan apel. Bila ingin mengencangkan serta menambah kualitas dan kuantitas ASI, maka sangat disarankan memperbanyak mengkonsumsi buah pepaya. Untuk sayuran sista bisa memakan brokoli karena terkandung vitamin, mineral, kalsium, dan zat penting lainnya yang bisa menjaga payudara tetap kenyal dan kencang.

Selain mengkonsumsi buah dan sayuran tentu mencukupi kebutuhan makanan lainnya juga amatlah penting seperti karbohidrat, protein, lemak, dan zat-zat lainnya. Akan tetapi jangan berlebihan agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan tubuh.

Pakai bra yang tepat

Jangan asal-asalan saat memilih bra tanpa terlebih dahulu menyesuaikan dengan kebutuhan mom. Pilihlah bra yang pas dan nyaman saat digunakan agar payudara senantiasa terawat kesehatannya.

Bra yang benar ini adalah bra yang tidak kebesaran juga tidak kekecilan. Karena bra yang kebesaran akan mengakibatkan payudara turun dan kendur sebab terpengaruh gaya gravitasi bumi. Demikian juga apabila mengenakan bra yang kekecilan akan menyebabkan aliran darah di payudara tidak berjalan dengan lancar, sehingga akan mengakibatkan memar dan bahkan nyeri.

Pilihlah bra yang betul-betul dapat menyangga payudara dengan baik namun tidak menjepitnya. Dengan memakai bra yang benar kekencangan dan kesehatan payudara akan senantiasa terjaga kesehatannya.

Teratur melakukan olahraga

Olahraga merupakan aktifitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan melaksanakan olahraga akan membuat aliran darah dalam tubuh berjalan dengan baik. Olahraga juga akan melatih jantung agar bekerja dengan maksimal. Dengan teratur berolahraga tubuh akan semakin sehat dan terawat
.
Salah satu faedah melakukan olahraga yaitu untuk merawat dan mengencangkan payudara. Karena dengan melakukan olahraga semua otot di tubuh akan kembali kencang termasuk otot payudara. Selain tubuh akan semakin sehat juga akan membuat payudara semakin kencang dan padat.

Lakukan push up

Yoga Untuk Mengencangkan Payudara lainnya yakni dengan melakukan push up. Saat melakukan gerakan dan latihan ini otot triseps dan otot dibagian dada, sehingga payudara akan semakin kencang dan padat.

Untuk melakukan push up caranya sangat mudahsimpel|sederhana}, yaitu:

#1. Ambil posisi tengkurap di atas matras dengan tangan menapak di matras.

#2. Pastikan tangan berada tepat di samping dada.

#3. Awali dengan memberi dorongan badan bagian atas lalu turun.

Ulangi gerakan diatas paling sedikit 10-12 kali pengulangan. Pastinya akan lebih baik hasilnya bila lebih banyak dan juga rutin setiap hari.

Dumbel pullover

Cara efesien lainnya untuk mengencangkan payudara yang turun adalah dengan melakukan latihan dumbel pullover. Dengan melakukan latihan ini otot tubuh akan semakin kencang dan sehat. Manfaat lainnya adalah membuat payudara yang kendur agar kencang, montok, padat, dan sehat.

Adapun cara melakukan latihan ini sebagai berikut:

#1. Ambil posisi berbaring pada sebuah papan dengan posisi kaki menapak pada lantai.

#2. Ambil sebuah dumbel lalu pegang dengan kedua tangan.

#3. Atur posisi tangan Anda lurus tepat di depan dada.

#4. Secara perlahan gerakkan tangan ke bawah melewati kepala hingga posisi yang serendah mungkin.

#5. Lanjutkan dengan menarik kembali dumbel ke posisi awal.

Untuk memperoleh hasil maksimal ulangi gerakan ini 10-12 kali.

Gerakan press

Gerakan press yakni gerakan yang memakai barbel sebagai alat untuk latihan. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan barbel dan bola fitness.

Adapun langkah-langkah melakukan gerakan press untuk mengencangkan payudara yang turun adalah sebagai berikut:

#1. Silahkan ambil posisi berbaring di atas bola fitness.

#2. Kemudian angkat barbel di atas buah dada setinggi beberapa sentimeter.

#3. Selanjutnya dorong barbel ke atas dengan posisi tangan tegak lurus hingga lengan Anda menjadi lurus lalu secara perlahan tarik kembali ke posisi awal.

Bila ingin memperoleh hasil yang cepat dan maksimal disarankan untuk melakukan gerakan press 10-12 kali secara setiap hari.

Masker buah pisang

Metode mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk menambah kekencangan dan keindahan payudara adalah dengan menggunakan buah pisang. Buah pisang memang terbukti ampuh untuk menuntaskan berbagai masalah, salah satunya dengan menggunakan masker buah pisang mudah akan membuat payudara semakin kencang dan padat. Sebab didalam buah pisang terkandung vitamin E dan mineral yang cukup tinggi yang memang memiliki peranan besar dalam mengencangkan dan melembutkan payudara.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

#. Buah pisang muda secukupnya

#. Madu secukupnya

Cara pembuatan :

#1. Pertama tumbuk atau blender buah pisang muda hingga halus.

#2. Kemudian tambahkan madu secukupnya.

#3. Terakhir aduk hingga merata.

Cara pemakaian :

#1. Oleskan racikan tadi sebagai masker pada payudara.

#2. Lakukan juga pemijatan secara perlahan.

#3. Diamkan selama 15 menit.

#4. Setelah 15 menit bilas dengan air bersih.

Gunakan masker ini beberapa hari dan miliki payudara yang semakin indah dan kencang.

Posisi yang tepat saat menyusui

Mengatur posisi menyusui yang tepat akan membantu payudara tetap kencang dan terawat. Seperti yang kita semua ketahui salah satu penyebab utama payudara kendur adalah menyusui. Untuk menghindarinya sebaiknya pilih posisi menyusui senyaman mungkin dan juga mengeluarkan payudara dari bra saat menyusui. Sebab bila hanya diturunkan sedikit saja rentan menyebabkan payudara lecet dan turun.

Pijat payudara

Cara lainnya yang terbukti sangat cepat dan maksimal dalam mengencangkan payudara adalah dengan melakukan pemijatan. Untuk pemijatan dapat langsung datang ke ahli pijat di salon kecantikan atau dengan memijat sendiri. Untuk pemijatan sendiri, lakukan gerakan memijit memutar ke arah dalam. Gerakan ini terbukti dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali terlihat indah dan menarik.

Memakai kondisioner berpelembab

Mom juga bisa menggunakan kondisioner berpelembab yang banyak mengandung vitamin E dan shea butter. Kedua senyawa ini akan membantu menjaga payudara agar senantiasa kencang dan padat.

Krim pengencang payudara

Cara lainnya yang terbukti manjur dan betul-betul berkhasiat dahsyat ialah dengan menggunakan cream pengencang payudara. Banyak produk pengencang payudara di apotik, salon kecantikan, dan marketplace (toko online}. Namun Kalian harus jeli dan teliti saat membeli produk seperti ini. Perhatikan merk dan kualitasnya, dan sudah terdaftar di BPOM.

Demikian Yoga Untuk Mengencangkan Payudara yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini. Semoga dengan menggunakan cara ini, payudara Kamu akan semakin kencang dan montok serta makin dicintai oleh suami.

Artikel Yang di Rekomendasikan untuk Kamu:
Cara Membesarkan Dan Mengencangkan Payudara Secara Cepat Dan Alami
Cara Membesarkan Dan Mengencangkan Payudara Secara Cepat Dan Alami

Apakah anda mengharapkan payudara kencang dan montok? Atau kamu ingin mengembalikan kemolekan payudara pasca melahirkan dan menyusui? Seandaninya benar berikut Read more

Gerakan Mengencangkan Payudara Secara Alami
Gerakan Mengencangkan Payudara Secara Alami

Apakah kamu menginginkan payudara kencang dan padat? Atau anda ingin mengembalikan kemolekan payudara setelah melahirkan dan menyusui? Andaikata benar berikut Read more

Cara Mengencangkan Payudara Dgn Bahan Alami
Cara Mengencangkan Payudara Dgn Bahan Alami

Apakah mom mau payudara kencang dan padat? Atau kalian ingin mengembalikan keanggunan payudara setelah melahirkan dan menyusui? Kalau iya berikut Read more

Untuk Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui
Untuk Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Apakah anda mau payudara kencang dan montok? Atau kalian ingin mengembalikan kemolekan payudara sehabis melahirkan dan menyusui? Andaikata iya berikut Read more